Søvnløshed

Dr. Krag and Dr. Grosswald besvarer spørgsmål om at reducere søvnløshed.

James Krag, M.D., er medlem af American Psychiatric Association, formand for Psychiatric Society i Virginia, og forhenværende formand for Virginia Association of Community Psychiatrists i fire år. Han er for tiden medicinsk leder af Liberty Point, et behandlingsprogram for unge med psykiatriske problemer.

Sarina Grosswald, Ed.D., er ekspert i kognitiv læring og har fornylig ledet et studie, det første af sin art, af Transcendental Meditations virkninger på børn med sproglige indlæringsvanskeligheder. Dr. Grosswald og hendes forskning er blevet omfattende dækket i de nationale medier i USA, inklusive PBS and ABC News.

Jeg har en tendens til at vågne midt om natten. Sommetider sveder jeg og føler mig meget urolig. Vil udøvelse af Transcendental Meditation hjælpe mig med at sove natten igennem?
 Svar

Dr. Krag: Der er mange årsager til søvnløshed, men de hyppigste er angst og stress. Det er selvfølgelig muligt, at udøvere af Transcendental Meditation af og til kan have problemer med søvnløshed, men eftersom TM hjælper med at reducere stress, vil de fleste mennesker med søvnløshed, der lærer Transcendental Meditation, opleve, at det bliver et mindre og mindre problem.

Hvis jeg sidder i en lænestol og lukker mine øjne, falder jeg med det samme i søvn. Hvad ville TM gavne mig?
 Svar

Dr. Krag: Dette er simpelthen et tegn på, at du har behov for hvile og sandsynligvis har et søvnunderskud. Transcendental Meditation giver dyb hvile og vil med tiden hjælpe dig med at betale søvnunderskuddet tilbage, så du opnår en følelse af mere klarhed og energi i dagens løb.

Hvad med stress på grund af søvnmangel? Jeg får næsten aldrig en god nats søvn. Hjælper Transcendental Meditation på det?
 Svar

Dr. Grosswald: Det er interessant, at du spørger, for forskning viser, at amerikanerne er folket med det største søvnunderskud i verden. Stress på grund af for lidt søvn ophobes, som tiden går.

Selv hvis du sover normalt engang imellem, fjerner søvnen ikke den stress, der ophobes på grund af travlhed den ene dag efter en anden; den kan kun fjerne den træthed, der er opstået i dag. Så træthed og stress bliver ved med at hobe sig op. Selv når du tager på ferie, virker afslapningen ikke særlig længe, når du først er tilbage i din sædvanlige livsstil. Derfor har alle behov for en metode til at fjerne dagligdagens ophobede træthed og stress, der forværres af søvnmangel.

Regelmæssig udøvelse af Transcendental Meditation gør dig fri for denne ophobede stress. Forskning viser, at regelmæssig udøvelse af Transcendental Meditation forbedrer helbredet, inklusive det psykiske velbefindende. Forskere anslår, at 70-90% af alle sygdomme er forbundet med stress, så hvis du har en mekanisme til at reducere stress, forbedres dit generelle helbred samt alle aspekter af dit liv.