Overvægt

Dr. Chaudhary besvarer spørgsmål om overvægt.

Sandeep Chaudhary, M.D., tog eksamen i både intern medicin og pædiatri ved Loma Linda University Medical School og senere eksamen i  endokrinologi ved University of California, San Diego. Han er for tiden leder af Wellspring Endocrinology ved Scripps Memorial Hospital i La Jolla, California.

Jeg er et af de mennesker, der tager på blot ved at se på mad. Hvordan kan TM hjælpe mig med at tabe mig?
 Svar

Dr. Sandeep Chaudhary: Mange mennesker har problemer med at kontrollere sult og appetit, og videnskaben forklarer, at der er hormonelle årsager til dette. Udskillelsen af mange af disse hormoner er direkte påvirket af stress. Når man er stresset, mister man den naturlige instinktive viden om, hvad kroppen behøver eller ikke behøver. Transcendental Meditation tillader udvikling af en tilstand af mental og fysisk balance, hvor man naturligt begynder at have trang til den føde, som kroppen behøver. Når kroppen får, hvad den behøver, får man en mere afbalanceret appetit.

Fører stress til overvægt?
 Svar

Dr. Sandeep Chaudhary: Stress spiller en vigtig rolle som årsag til overvægt. Hormonet kortison udskilles for eksempel som svar på stress. Kortison øger insulin-resistens, og insulin er et hormon, der får dig til at tage på og fastholde vægten. Når din krop har øget insulin-resistens, skal den udskille mere insulin for at omdanne den føde, du indtager. Så hvis du har højere kortison-niveau, har du mere insulin-resistens, hvilket derefter fører til vægtforøgelse. Adskillige undersøgelser har vist,at Transcendental Meditation får det grundliggende kortison-niveau til at falde ved at mindske stress.

Er hvad jeg spiser, hvornår jeg spiser, og hvor meget jeg spiser ikke vigtigere end at udøve TM?
 Svar

Dr. Sandeep Chaudhary: Jo, selvfølgelig, hvad du spiser og madens kvalitet er meget, meget vigtig for dit helbred. Men når mennesker oplever mindre stress, er de bedre i stand til at vælge den føde og fødemængde, der tilfredsstiller deres naturlige stofskiftebehov. Forskning har vist, at TM er den bedste teknik, der findes, til håndtering af stress.

Jeg bliver sulten mellem måltiderne. Vil TM hjælpe mig med at modstå sult?
 Svar

Dr. Sandeep Chaudhary: Jeg tror ikke, det er et spørgsmål om at modstå sult, for når mennesker begynder at modstå noget, går deres opmærksomhed som regel i den retning, og de har en tendens til at ønske det endnu mere. Et almindeligt problem hos mennesker med vægtproblemer er, at når de begynder at begrænse, hvad de spiser, ved at gå på diæt, begynder de at have stærk trang til netop det, de prøver at undgå. Jeg vil udtrykke det på den måde, at TM mindsker behovet for at modstå sult ved at bringe mere balance til appetitten og give bevidsthed om de virkelige behov. Dette medfører en naturlig mindskelse af mængden af føde, man indtager. TM mindsker stress og giver mere balance til krop og sind, så man spontant begynder at spise den rigtige mad, på de rigtige tidspunkter og i de rigtige mængder, uden at behøve at gøre modstand mod sult.

Så det sker spontant, det er ikke noget, du skal tvinge dig selv til at gøre?
 Svar

Dr. Sandeep Chaudhary: Ja, absolut. Forskning viser, at ved andre skadelige vaner, som f.eks. rygning, holder man efter at være begyndt at meditere spontant op i stedet for at skulle bruge f.eks. nikotinplastre. På samme måde kan man spontant og naturligt ophøre med adfærd som ukontrolleret spisning, der ikke er i overensstemmelse med, hvad ens krop behøver eller kræver.